Uveúno 23: Imposible concentrarse
¡Hola! Esta edición es parte de la segunda temporada de Uveúno. Soy Ernesto Jiménez, de día me dedico a construir experiencias digitales y contar las historias que las hacen crecer en Red Bull y por la noche edito esta newsletter que mando cada dos semanas. Gracias por acompañarme en este viaje por el mundo de la creación de contenidos digitales, la innovación y la creatividad.
Tengo más de diez años de experiencia en el ámbito de la comunicación corporativa y el marketing digital. Los proyectos en los que participo requieren grandes cantidades de creatividad, buena organización y concentración y, al igual que tú, me enfrento a un reto enorme cada día: vencer a las distracciones.
Imposible concentrarse
Nos faltan horas. No nos cunde, vamos corriendo, siempre con prisas y ni por esas. El día no nos da para acabar todo lo que queremos hacer. Y cuando, haciendo un gran esfuerzo, consigues sacar algo de tiempo, te pones a hacer lo que sea, y eres incapaz de concentrarte en esa tarea.
¿Mandar un email con tus opiniones sobre un nuevo proyecto que os han presentado? ¡Fácil! Te sientas, abres el correo, empiezas a leer y… antes de que pasen cinco minutos ya has pensado en mirar Instagram un segundo, echar un vistazo al WhatsApp o estás con una pestaña del navegador mirando algo que comprar. ¿Pero cuándo he abierto Chrome? Está todo tan al alcance que ni nos damos cuenta de en qué momento hemos dejado de hacer lo que habíamos empezado.
No paramos de correr, llegamos exhaustos al final del día, pero hacemos poco. O menos de lo que podríamos hacer si pudiéramos concentrarnos mejor. Y no es que no seamos capaces, es que nos boicoteamos nosotros mismos. Fíjate en los ejemplos del párrafo anterior, ninguna de esas interrupciones fue por una causa externa.
Entonces, además de las distracciones externas (notificaciones, llamadas –¿en 2022?–, interrupciones en el mundo real, la vida), hay que sumar un reto mayor: nuestra extrema facilidad para perder el foco. Tenemos tantas opciones a la mano que al mínimo instante de aburrimiento o duda nos evadimos y nos sumergimos en una corriente infinita de fotos de cantantes, gatos, deportistas y gente en la playa (tal cual mi feed de Instagram ahora mismo).
Me preocupa porque el conocimiento (y su gestión) es un motor económico en esta era de la información. Ser capaz de evitar estas distracciones, de concentrarte en tus tareas y dedicarles la atención adecuada es vital para el éxito de tu trabajo. Tanto si te dedicas a programar, a escribir, o trabajas en marketing o consultoría, o tienes tu propio proyecto o empresa, tu situación depende en gran medida del éxito que tengas en tener nuevas ideas, en ampliar tu perspectiva, en trabajar y organizar bien tu información/conocimiento.
Nuestro tiempo es tan limitado (te recomiendo leer 4000 semanas) y nuestra atención tan preciada que las compañías detrás de las redes sociales dedican esfuerzos enormes a acaparar la mayor cantidad posible de ambos. Literalmente hay miles de personas cuya única misión es retener tu atención el mayor tiempo posible. Te comparto a continuación algunas tácticas que sigo.
5 tácticas para mejorar la concentración:
1. Define intervalos de tiempo en los que te centrarás en una única tarea que requiera toda tu atención. Durante ese tiempo solo harás esa tarea. Yo le digo a Alexa que ponga temporizadores. Interactuar con la voz es una forma de evitar distracciones.
2. Deja tu móvil en otra parte o ponlo en modo avión durante ese tiempo. Calma, no tienes por qué desconectarte del mundo durante horas. Puede ser un bloque de media hora, te sorprenderá lo que puedes hacer en media hora de pura concentración
3. Prefiere opciones analógicas cuando sea posible
4. Si es digital, prueba herramientas en las que no sea tan fácil ir de una ventana a otra (lee en un Kindle, escribe en un iPad)
5. Música. Unos buenos auriculares y música que te inspire o ruido blanco. Yo uso habitualmente esta lista y estos sonidos de lluvia.
Estas son algunas de las tácticas que uso y he notado cómo me concentro mejor. Escribo esta edición desde un iPad con teclado. No tengo instalado nada que me distraiga: ni redes, ni emails, ni mensajerías y las notificaciones desactivadas. Básicamente es como una máquina de escribir digital.
Para terminar, hay un libro muy interesante que trata este tema en profundidad. Quizá lo conozcas. Se llama Deep Work (enlace de afiliado). Su autor dijo en una entrevista: «Consumir redes sociales es para la persona que trabaja con conocimiento como comer comida basura para el atleta profesional». La dieta de información de cada persona es algo muy íntimo, ahí no entro, pero me parece una metáfora que da que pensar.
¿Y tú qué opinas? ¿Te identificas con estas situaciones de falta de concentración? ¿Cómo haces para mantener el foco? Feliz de leerte.
Energía para la mente
Esta app convierte tu iPad en la mejor libreta digital posible. BuJos, journals, listas, planificadores, hábitos, escritura libre. Esta app lo aguanta todo.
He hablado de él más arriba. Junto con 4000 semanas y Getting things done, creo que hacen tres pilares que se complementan muy bien para establecer tus procesos de trabajo y organización.
Apple nos muestra en este increíble video en blanco y negro cómo se crean los sonidos de Star Wars. Storytelling desde el mundo del sonido. Tienes que verlo.
#MusicIsTheAnswer
Uveúno 23 ha sido arrancado de la falta de concentración gracias a la música de Aurora y su disco de 2022 The Gods We Can Touch.
Gracias por ser parte de Uveúno. Si quieres comentar cualquier cosa puedes encontrarme en Twitter o mándame un email. Uveúno sale cada dos viernes.
La próxima edición, la número 24, sale el próximo 20 de mayo.